我選擇我要快樂 快樂有50%是決定于基因，10%是環境，剩下的40%即是我們可以操控的，也就是說有40%的快樂是決定於我們本身。我們做事情不是沒有選擇的，不是都是別人要我怎麼做的那種，而是我要怎麼做。
我有權利選擇不讓別人影響我的心情 要讓別人影響我們的心情嗎？我們可以選擇不要。除了快樂是可以選擇的之外，我們也可以創造快樂，透過感恩，不管是感謝別人或是感謝事物，可以感謝當天的早餐給了我們滿滿的活力。透過原諒，原諒那些對不起我們的人，由於他們...
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我選擇我要快樂 快樂有50%是決定于基因，10%是環境，剩下的40%即是我們可以操控的，也就是說有40%的快樂是決定於我們本身。我們做事情不是沒有選擇的，不是都是別人要我怎麼做的那種，而是我要怎麼做。
我有權利選擇不讓別人影響我的心情 要讓別人影響我們的心情嗎？我們可以選擇不要。除了快樂是可以選擇的之外，我們也可以創造快樂，透過感恩，不管是感謝別人或是感謝事物，可以感謝當天的早餐給了我們滿滿的活力。透過原諒，原諒那些對不起我們的人，由於他們傷害過我們，所以我們成長了，也可以感謝他們帶給我們如此的成長。
認識自己 「我們不讓外人看到有缺陷的自己，卻讓我們所愛的人忍受我們的缺點，難道我們不能讓自己最親近的人看到自己最好的一面嗎？」這段話讓我有了新想法，我從前覺得這是理所當然，卻發現自己原來忽略了自己最在乎的人。自我肯定是人生中重要的課題，明白自己為什麼這樣做以及做些什麼，洞察自己行為背後的動機，就不怕別人的詆毀，便能抬頭挺胸的做自己了。
對自己負責 乖小孩的定義就是要聽師長爸媽的話，越聽話越好，因此這樣的文化脈絡下，教育出許多＂點頭寶寶＂，當你問某些學生為什麼要唸醫科時，他們的回答就只有：因為我媽叫我唸的。的確，這樣的孩子對爸媽負責了，因為他們達成了父母長久以來的期待，但他們對自己的心負責了嗎？
應對害怕 「從害怕為出發點，我永遠看不到最好的一條路」如果從我害怕的情緒出發，我本能的只想逃跑，也不願意面對心理的傷！但未希望自己未來能感到更幸福，我必須鼓起勇氣將早年的舊包袱我想從心裡丟出，即使我仍感到害怕，也要站起來，面對它！
自我對話 「你的思維決定了你是誰」。好像我們常很容易的現制住自己了，像是這個我可能做不好、這個好難喔、我沒辦法跟外國人用英文溝通、我害怕跟陌生人溝通...等等，但其實這些都是我們給自己的，我們這些較負面的想法把自己給綁住了且否定了自己，這真的是因為我們做不到還是我們的想法讓我們卻步了而遲遲不敢行動呢？